求一篇周篮球队训练计划 详细一点的
呵呵计划这东西靠不住，（计划赶不上变化嘛）按实际来吧运球不好的练运球好的话就跑罗（跑到极限）刹住碎步再跑这个有助于过人和不被抢断。·····哪里不行就练哪里吧记住毎项不要练太久又不是NBA不要太拼命再说两个月也不行你...
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呵呵计划这东西靠不住，（计划赶不上变化嘛）按实际来吧运球不好的练运球好的话就跑罗（跑到极限）刹住碎步再跑这个有助于过人和不被抢断。·····哪里不行就练哪里吧记住毎项不要练太久又不是NBA不要太拼命再说两个月也不行你...
中学生篮球队训练计划（详细到每周的训练计划）
训练计划：时间早上6：30一7：30周一、1、热身：绕篮球场四边跑10分钟。2、运球跑，球场四边10组。3、两人行进间传接球，全场来回20组。4、二步半跑篮全场20组。5、防与守移动步如并、交叉步等每个10组。6、教学比赛。7、放松（队员之间互相）...
求一份篮球训练，体育锻炼的计划表。
太瘦。吃吃吃，多吃。每天固定跑步，做有氧运动，仰卧起坐俯卧撑，不必多，但是要有规律，坚持祝然后每天要坚持打篮球，或者要经常经常打。篮球都是被虐出来的。
求一个篮球训练计划表
时间2小时~20分钟拉伸身体（关节活动）~20分钟运球（单手，双手，交叉胯下，静止，移动）~5分钟休息~15分钟运球上篮（左手，右手，打板，篮下）~40分钟投篮（按投中次数，按出手次数，按位置）~5分钟休息~15分钟做脚步练习(梯子步，交叉...
篮球1个月训练计划、要详细的！急
假期篮球训练计划：这是我的建议，可以试一试，看看是否适合，然后根据具体情况改进调整。一个大前提：练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗。周一：以运球为主。各种方式的运球，比如...