幸亏我机智，跟着几个同学假装跑跑就溜没影了，结果到了体考时，他们成绩都比我好。
四
《施瓦辛格健身全书》中提过：“科学告诉我们如何最有效地控制各种变量来组织你的训练，但是你不能低估主观因素的重要性”
的确，健身过程中主观因素很重要，你只有保持强烈的欲望才能坚持住这份枯燥，欲望可以是减肥、塑身、好看、更大，像身体变健康这种理由，需要一定周期的训练才能体悟。
但主观因素里不包括人定胜天、超越极限等非现实想法。如果你是一个常年不健身却忽然想改变身材的人，你需要注意以下3点防止运动横纹肌溶解综合症。
A.避免在炎热、潮湿、空气流动不佳的场所健身。为什么健身房从来不开空调？为什么健身时尽量搭配专用运动衣？为什么很多教练不建议蹬动感单车？
像前段时间那种用塑料膜包裹自己，造成大量排汗效果的方式，简直就是为了横纹肌溶解而努力。包裹塑料膜不仅不透气，而且影响人体散热，会出现毛孔大量堵塞等情况。出汗与减肥效果没有任何直接关系，有些身材正常的人大量出汗，可能只是小时候热天衣服穿太多。
B.锻炼前、中、后期都需要补充水分或者电解质。医院治疗横纹肌溶解综合症的方式无非是打点滴（补水）、喊喝水（超级补水）、上厕所（排水），利用自身新陈代谢让肾重新健康运作。
因此各位女生也可以要求自己男朋友多喝热水，为他身体好。
C.学会休息
上述运动横纹肌溶解案例中，他们最大的共性是不间断不休息，不给自己肌肉缓冲的时间。根据临场试验，抗阻训练每组动作间歇在1分钟左右为最佳，肌肉不会冷却也得到了充分休息。
另外，锻炼需要良好的作息和科学的频率，肌肉生成本来就是撕裂后重新增长，你光顾着撕裂，不给肌肉重新增长的时间，割韭菜也要等韭菜长起来啊。
五
当某一种旧理念被文艺复兴时，就会被套用到各个领域，不考虑现实情况纯挂理念。
比如cross fit，最近10年来发展最为迅猛的健身方式之一，以“榨干你身体最后一点力量”著称；曾经七次拿到奥林匹亚先生的施瓦辛格，提出“没有痛苦，没有成长”的健身理念；洛奇日出前到费城博物馆，科比凌晨四点洛杉矶训练。
大家将他们训练的精神和程度奉为圭臬，可他们都是练过的啊，最多当成学习目标而不是直接作为模仿对象。
这种思维给许多健身初学者造成了健身就要莽、干就完事了的观感，小声吐槽一下，这两句都是我教练的口头禅，让我冲大重量时的借口。
这些意识形态的流动让初学者有一种我要么不来，要么就来玩命的错误态度。观念是很正确和积极的，但你需要考虑自身条件啊，你以为你是六神装科加斯？实际就是个悠米，还不带装备出门那种。