球星们炫酷的腹肌,真的只是中看不中用吗?(2)

时间:2020-11-18 13:00       来源: 五星体育

只是腹肌力量不足以支撑你的身体,也就是人体核心力量的不足,体现较为明显的就是平衡性差,简单的一个金鸡独立,你都能摇晃起来,这就是你的核心力量不足,或者说你的身体不懂得运用你的腹肌。

走在大街上,忽然一脚踩空,这个时候你的身体就会立刻做出应急机制。因为人的小脑永远希望人体保持平衡状态,这个过程很有趣,人在找寻平衡的过程中,分别靠小脑通过前庭系统、本体感觉、视觉系统来计算,也就是结合外部环境、自身状态以及下一步预判来实现平衡,通常踩空就是由于下一步预判的工作未完善导致的。

当你踩空时,你的整个身体都会失控,也就是上肢、下肢都找不到着力点,会反物理假摔。

腹肌——你的核心力量开始发挥作用,依靠着日常训练下来的积累,你的腹部第一时间形成拉扯,将失控的上下肢往人体最中心位置收紧。同时,依赖于神经反应,腹肌力量会带动上下肢根据实际情况寻找最佳时机完成缓冲。

在同样情况下的失控,核心力量弱的人会比核心力量强的人要狼狈得多。再或者,当你在公交车上左右摇摆无法站稳,不妨试着收紧腹部,主动运用核心力量维持平衡。当然,该抓扶手还是要抓。

【肚子大了,球员肯定不行了】

就比如王永珀,2018年曾经被台湾媒体用2009年的照片拿出来黑,甚至拿出了“白斩鸡”的比喻,这样的言论和照片一时间激起千层浪。虽然质疑的方式有些没头脑,但他们的逻辑是自洽的。

因为这一年掀起了中国球员秀腹肌潮流,用这样的方式来回应质疑,一定程度坐实了足球运动员必须要有明显腹肌的体现。

腹肌对于足球运动员来说,大致体现在3个方面,稳定性、核心力量、灵活度。

稳定性是运动员做对抗的基础,比赛中产生身体对抗时,不是看谁手推人比较厉害,而是懂得利用自己的身体。以腹部肌肉作为连接点,调动上下肢力量,在激烈的身体冲击下保持技术动作的稳定性,或者在高速冲刺中,依旧能有效地控制住皮球,就像这样。

现阶段许多前场进攻手,身体对抗训练不足,为了维持已拥有的灵活性,他们很少会有计划地进行增肌训练,导致这些球员尽量避免和对方进行身体接触。

比较典型的看桑乔和阿芳较量,多特蒙德边锋持球过程中一直没有和拜仁边卫贴身的想法,源于个人身体对抗不够,一旦接触,桑乔什么技术都动作不可能完成了。

其次是核心力量。足球运动需要短时间内改变重心,完成全身的动作转换,腹部力量不够出色,容易导致球员自身的关节压力增大,增加身体骨骼的负荷。尤其是足球运动员的下肢,没有较好的腹部去缓解重心改变后的惯性,缺乏核心力量的身体就会像奇行种。

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